减肥食谱

张屹谨shasha ：早！今日食谱：早餐（鸡蛋一个 豆浆一杯 牛角面包一个）午餐（鸡翅2对蔬菜沙拉一份 酸奶一杯）晚餐（柚子）今日体重90斤。。。 顺便问一下 大家知道有什么好看的电视剧吗 推荐一下呗！谢谢啦

张屹谨shasha ：大家中午好今天我起晚了。。。早餐只能免了！现在发食谱：午餐（鸡蛋一个 土豆炖牛肉适量凉拌苦瓜一小盘）晚餐（酸奶一杯）我其实很讨厌苦瓜，但是苦瓜的营养价值很高，最重要的是很利于减肥！今日体重依然90斤！我净身高166，理想体重是88斤，不过现在正在考虑要不要继续减下去！

张屹谨shasha ：周一早上好！今日食谱：早餐（牛奶一杯 鸡蛋一个牛角面包一个）午餐（炖牛肉或者羊肉适量 蔬菜沙拉一份）晚餐（苹果一个）大家在减肥期间 不建议吃沙拉酱所以拌沙拉可以用橄榄油加一些调味料 或者用酸奶拌沙拉也可以！今日体重90斤，终于到90了离目标还差2斤！耶加油加油

张屹谨shasha ：我失眠了。。。所以现在就开始发食谱！大家别见怪啊！今日食谱：早餐(牛奶一杯 牛角面包一个 火腿一片）午餐（鸡肉适量 凉菜一份香蕉一个）晚餐（酸奶一杯）今日体重91斤！终于我成功的又瘦了一斤，太不容易了我太激动太开心了我的小火伴们也要加油啊！减肥的成功与否就是两个字＂坚持＂

张屹谨shasha ：又到周末了，刚刚在梦里梦到了吃小葱拌豆腐！于是今天的食谱我决定改吃豆腐了哈哈哈！早餐（苹果一个 酸奶一杯）午餐（小葱拌豆腐 盐水煮虾冬瓜丸子汤）晚餐（香蕉一根）。最近总是有人问我怎么瘦腿，那就多吃冬瓜！冬瓜对瘦腿，去水肿是很有帮助的！今日体重还TMD是92斤，继续加油吧！

张屹谨shasha ：早早早！由于这两天一直没减下来，所以我把食谱的量减小一点点，希望可以赶紧继续瘦下去！今日食谱：早餐（酸奶一杯鸡蛋一个）午餐（苹果一个 鸡翅一对）晚餐不吃！今日体重还是92斤。。。着急死了

张屹谨shasha ：早上好今日食谱：早餐（酸奶一杯 全麦面包一片 鸡蛋一个）午餐（肉类适量 蔬菜适量苹果）晚餐（香蕉一个）这两天不知为何减不下去了。。。今日体重还是92 我好苦恼啊！如果也有人像我这样 瘦不下去了 可以继续参考第一天的食谱！按照第一天那样吃！加油啦！

张屹谨shasha ：早上好呀！今日食谱：早餐（咖啡一杯 全麦面包一片鸡蛋一个）午餐（牛肉或羊肉适量 蔬菜适量 香蕉一个）晚餐（酸奶一杯）减肥期间可以多吃肉类 大家总误以为吃肉会胖其实是要看怎么吃了！首先不吃肥肉，其次肉类的做法不要油炸或者煎的！多吃肉和蔬菜，不吃主食和零食！大家加油！今日体重还是92

张屹谨shasha ：早安 先祝大家七夕快乐今日食谱：早餐（全麦面包一片 酸奶一杯 火腿一片）午餐（鱼或鸡肉适量 鸡蛋一个蔬菜适量）晚餐（香蕉一根）话说今天是七夕 如果要和男朋友约会或者烛光晚餐的话，那就不必按照食谱吃了 可以放纵自己一天但是记得千万不要吃太饱哦！今日体重92斤！加油

张屹谨shasha ：今天起晚了 哈哈哈 现在送上今日食谱：早餐（酸奶一杯 全麦面包一片火腿一片）午餐（鸡蛋一个 牛肉或者羊肉适量）晚餐（苹果一个）记得要多喝水哦 我最近感觉我的胃已经饿小了吃一点就饱！好开心！今日体重93斤！大家加油呀！

张屹谨shasha ：啦啦啦 早上好 今日食谱：早餐（酸奶一杯 鸡蛋一个粗粮面包一片）午餐（羊肉适量 苹果一个）晚餐（不吃）小伙伴们 你们在感觉到很饿很饿的情况下可适量吃水果，下面推荐几个减肥水果：苹果香蕉 猕猴桃 柚子 西红柿 菠萝。减肥的道路很痛苦 但是要坚持！今日体重94斤！我现在基本每天瘦一斤！耶

张屹谨shasha ：大家周末好！今日食谱：早餐（鸡蛋一个 酸奶一杯全麦面包一片）午餐（牛肉或鸡肉适量 蔬菜汤）千万不要吃太饱 八分饱即可蔬菜汤可选择菠菜或冬瓜。晚餐不吃。大家记得千万不要吃油炸食物，如果平时很饿的话就吃个苹果，苹果对瘦腿有益！今日体重95斤。每人体质不一样，减肥速度也不一样，要坚持哦！

张屹谨shasha ：大家早上好啊！莎莎给你们带来今日食谱：早餐（一杯酸奶一片全麦面包）午餐（一个鸡蛋 一根香蕉一个苹果）晚餐不吃（如果饿急了的亲们可以吃一小块黑巧克力或者一个西红柿，减肥期间的晚上我不建议大家吃水果，因为很多水果里的糖份也是很容易发胖的）从昨天到今天我成功瘦身1斤！今日体重97斤！

张屹谨shasha ：莎莎减肥课堂开课啦！由于最近没节制导致胖了10斤！又要减肥了，今天第一天，想减肥的小伙伴们看过来！我试过很多减肥法最后总结出节食法最快速有效。今日菜谱：早餐（酸奶一杯鸡蛋一个）午餐（香蕉一个 苹果或者柚子任选其一）晚餐（不吃）注意减肥期间只能喝白水或茶！戒饮料和零食！今日体重98斤。